Probiotika vs prebiotika – jaký je rozdíl
Zdravý střevní mikrobiom je důležitý pro trávení, imunitu i celkovou vitalitu organismu. Při péči o střevní mikrobiom se často setkáváme se dvěma pojmy – probiotika a prebiotika.
Přestože se tyto pojmy často zaměňují, jejich role v organismu je odlišná.
Co jsou probiotika
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které mohou mít při dostatečném množství příznivý vliv na střevní mikrobiom.
Nacházejí se například v:
-
fermentovaných potravinách
-
jogurtech
-
kysaném zelí
-
doplňcích stravy
Probiotika pomáhají doplňovat prospěšné bakterie ve střevech a podporovat rovnováhu střevního prostředí.
Co jsou prebiotika
Prebiotika jsou naopak látky, které slouží jako potrava pro prospěšné bakterie ve střevech.
Neobsahují živé bakterie, ale podporují jejich růst a aktivitu.
Mezi běžná prebiotika patří například:
-
vláknina
-
inulin
-
fruktooligosacharidy (FOS)
Prebiotika pomáhají vytvářet prostředí, ve kterém se mohou prospěšné bakterie ve střevech lépe rozvíjet.
Proč je důležitá kombinace
Pro zdravý střevní mikrobiom je důležitá kombinace obou přístupů:
-
doplňování prospěšných bakterií
-
podpora jejich růstu pomocí prebiotik
Díky tomu může být střevní mikrobiom stabilnější a lépe plnit své funkce.
Mikrobiom a celkové zdraví
Střevní mikrobiom ovlivňuje řadu funkcí v organismu.
Může se podílet například na:
-
trávení a vstřebávání živin
-
fungování imunitního systému
-
energetickém metabolismu
-
celkové vitalitě organismu
Více o významu střevního mikrobiomu si můžete přečíst v článku Mikrobiom – základ zdraví, imunity a energie.
Doporučené produkty pro podporu mikrobiomu
Pro podporu rovnováhy střevního mikrobiomu mohou být vhodné doplňky stravy zaměřené na prebiotika a fermentované složky.