Protein patří mezi základní doplňky výživy pro každého, kdo chce budovat svaly, zlepšit regeneraci nebo doplnit bílkoviny během dne.
Bílkoviny jsou totiž základním stavebním materiálem svalů. Po tréninku tělo potřebuje dostatek aminokyselin, aby mohlo opravovat svalová vlákna a podporovat jejich růst.
Ne všechny proteiny jsou ale stejné. Rozdíl je především ve složení, kvalitě surovin, rychlosti vstřebávání a celkové využitelnosti pro organismus.
Syrovátkový protein (Whey)
Syrovátkový protein je nejrychleji vstřebatelný typ proteinu. Získává se ze syrovátky při výrobě mléčných produktů a obsahuje vysoké množství esenciálních aminokyselin.
Je ideální především po tréninku, kdy tělo potřebuje rychle doplnit aminokyseliny a nastartovat regeneraci svalů.
Výhody syrovátkového proteinu:
-
rychlá vstřebatelnost
-
vysoký obsah aminokyselin
-
podpora regenerace svalů
-
vhodný po tréninku
Kasein
Kasein je pomalu vstřebatelný protein. V žaludku vytváří gelovou strukturu a aminokyseliny se tak uvolňují postupně během několika hodin.
Proto je vhodný zejména před spaním, kdy může tělu dodávat bílkoviny během noci.
Rostlinné proteiny
Rostlinné proteiny jsou vhodnou alternativou pro lidi, kteří preferují rostlinnou stravu nebo mají citlivost na mléčné produkty.
Nejčastěji se používají například:
-
hrachový protein
-
rýžový protein
-
konopný protein
Pro dosažení plného spektra aminokyselin se často kombinují různé rostlinné zdroje.
Jak vybrat kvalitní protein
Při výběru proteinu je dobré sledovat několik základních věcí:
-
obsah bílkovin v jedné dávce
-
kvalitu použitých surovin
-
jednoduché a funkční složení
-
dobrou stravitelnost
Jaké proteiny vybíráme na Napumpuj.cz
Na Napumpuj.cz vybíráme proteiny podle jednoduchého pravidla:
funkční složení – dobrá využitelnost – férová cena
Do nabídky zařazujeme pouze produkty, které dávají smysl z hlediska kvality surovin i praktického použití při sportu.
Doporučený protein
Mardop Whey Protein – kvalitní syrovátkový protein vhodný pro podporu růstu svalů, regenerace po tréninku a doplnění bílkovin během dne.