Omega 3 a zdravé tuky
Omega-3 mastné kyseliny patří mezi základní stavební kameny zdravého těla. Podporují srdce, mozek, klouby i regeneraci po tréninku. Pomáhají tlumit zánět v organismu, zlepšují koncentraci a přispívají k normální funkci zraku.
Pokud chceš dlouhodobý výkon, rychlejší regeneraci a pevné zdraví, omega-3 jsou absolutní základ.
Nejprodávanější
Řazení produktů
Výpis produktů
Ovládací prvky výpisu
Co jsou Omega-3?
Nejdůležitější formy:
-
EPA (kyselina eikosapentaenová)
-
DHA (kyselina dokosahexaenová)
-
ALA (kyselina alfa-linolenová)
EPA a DHA jsou ty nejvíc „fitko & zdraví“ relevantní.
Mozek a psychika
-
DHA je základní stavební tuk mozku
-
Lepší koncentrace
-
Podpora paměti
-
Může pomáhat při depresích a úzkostech
Proto se omega-3 dávají i dětem nebo při mentální zátěži.
Srdce a cévy
-
Snižují triglyceridy
-
Podporují zdravý krevní tlak
-
Působí protizánětlivě
-
Lepší elasticita cév
Jedna z nejlépe prozkoumaných věcí u omega-3.
Svaly, regenerace a fitko
-
Snižují zánět po tréninku
-
Můžou zlepšit regeneraci
-
Podpora kloubů
-
Mírně zlepšují citlivost na inzulin
Hodí se při objemu i při dietě.
Zrak
DHA je důležitá i pro sítnici oka. Proto se řeší u těhotných nebo u lidí, co čumí celý den do monitoru.
Kde je vezmeš?
-
Tučné ryby (losos, makrela, sardinky)
-
Rybí olej
-
Krill olej
-
Lněný olej (obsahuje ALA – méně využitelný)
Kolik brát?
-
Pro běžné zdraví: 1 000 mg kombinace EPA + DHA denně
-
Při vyšší zátěži / zánětu: klidně 2 000 mg (ideálně konzultovat)
Shrnutí:
Omega-3 = méně zánětu + lepší mozek + zdravější srdce + lepší regenerace.
Jeden z top základních doplňků vedle vitamínu D a hořčíku.
