Co jsou chia semínka?

Chia semínka jsou drobná semena rostliny Salvia hispanica a patří mezi nejpopulárnější superpotraviny. 

Obsahují vysoké množství:

• vlákniny
• omega-3 mastných kyselin
• bílkovin
• minerálů (vápník, hořčík, železo)

Díky tomu jsou ideální pro:

• energii
• trávení
• celkové zdraví

Více o superpotravinách najdeš zde:
Superpotraviny: co to je, účinky a seznam těch nejlepších

Hlavní účinky chia semínek

1. Stabilní energie bez výkyvů

• postupné uvolňování energie
• vhodné při sportu i během dne

2. Podpora trávení

• vysoký obsah vlákniny
• zlepšení střevního mikrobiomu

3. Podpora hubnutí

• zvyšují pocit sytosti
• pomáhají omezit přejídání

4. Podpora srdce

• omega-3 mastné kyseliny
• snížení cholesterolu

Doporučené produkty s chia semínky

Chia semínka RAW

• čisté složení
• ideální pro každodenní použití

Dávkování chia semínek

doporučené množství:

• 1–2 lžíce denně (10–20 g)

důležité:

• vždy zapít vodou
• nebo nechat nabobtnat

Na co si dát pozor

• nepřehánět množství
• vždy kombinovat s tekutinami
• při problémech s trávením začít postupně

Jak chia semínka používat?

jednoduché způsoby:

• chia pudding (mléko + semínka + ovoce)
• smoothie
• jogurt
• kaše

Shrnutí

Chia semínka jsou:
jednoduchý způsob, jak zlepšit:

• energii
• trávení
• zdraví

ideální pro:

• aktivní lidi
• sportovce
• redukci váhy

Podobně jako chia semínka funguje i spirulina, která je zaměřená více na energii a výkon. Více zde:
Spirulina: účinky a dávkování